Jabolčna pita kvinojina kaša
Ste pregoreli ob svojem najljubšem zajtrku? Sodelavec FOTG Samo Sotolongo deli toplo jabolčno pito z začinjeno kvinojino kašo, ki vam pomaga premešati jutranjo rutino!
kje kupiti alkoholno gorivo
Več kot leto dni sva s partnerjem jedla med našo kolesarsko turnejo po Evropi in Južni Ameriki oves čez noč za zajtrk. Bili so preprosti in oves si lahko našel kjerkoli na svetu, ne glede na velikost mesta. Preprosto jih namočite v mleko z orehi pustite stati čez noč ter voila ]! Instant zajtrk naslednje jutro.
Naročnina (št. 4)
D
Shrani to objavo!
Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.
PRIHRANI!Potem pa sem se nekega dne uprl.
Nisem prenesel pogleda na ovsene kosmiče. Nisem hotel imeti nič s tem. Nikoli več ga nisem hotel jesti.
In nisem. Minili sta skoraj dve leti, odkar sem se dotaknil ovsenih kosmičev. Granola je v redu. Ovsena moka je naravnost odlična. Lahko prebavim celo ovseno mleko. Ampak ovseni kosmiči. Dobiti. To. ven. od. moj. Pogled.
Izogibanje ovsenim kosmičem je bilo dovolj enostavno, ko smo preskočili zimo s potovanjem po južni polobli, toda zdaj, ko smo se za nekaj časa vrnili v ZDA in prihaja zima in hladnejše vreme, začenjam čutiti potrebo po jedi spet pekoča hrana (ampak, ljubi bog, ne ovsena kaša).
Smutije sem vztrajal, dokler sem lahko. Ko sem treniral za zimski maraton, sem po dolgem, hladnem, mokrem teku želel pojesti nekaj toplega. Samo ne ovsene kaše.
kaj je dober nadomestni obrok za hujšanje
Pa sem pomislil. Kaj pa, če bi poskusil pripraviti kvinojino kašo? To ni oves. Toplo je. Polna je beljakovin, vlaknin, železa in cele vrste drugih dobrot. Vedel sem, da bi bil popoln nadomestek za ta neomejen zajtrk.
Ker je ravno tisti letni čas, sem v mešanico dodala nekaj jabolk, da je nastala nekakšna jabolčna pita iz kvinojine kaše in rezultati so bili fantastični.
Ta zajtrk se sestavi dokaj hitro, v samo 20 minutah, rezultat pa je kremasta tekstura.
Še ena prednost, ki sem jo odkril pri kvinojini kaši v primerjavi z ovsenimi kosmiči? Kvinoja me nasiti veliko dlje kot oves, tako da se lahko odpravim svoji pustolovščini naproti, ne da bi mi bilo treba skrbeti za lakoto uro pozneje.
Jabolčna pita kvinojina kaša
Ta kvinojina kaša za zajtrk je polna jabolk, toplih začimb in veganskih beljakovin. Avtor:Skupnost FOTG 4.55odenajstocene Shrani Shranjeno! Oceniti Čas kuhanja:dvajsetminut Skupni čas:dvajsetminut 2 porcijeSestavine
- 1 skodelica Kvinoja ,po možnosti sperite
- 1 jabolko, narezano na 1 kocko
- 1 ½ skodelice kokosovo mleko,iz škatle, ne pločevinke
- ½ skodelica vodo
- Ščepec soli
- 1 čajna žlička cimet
- ½ čajna žlička vanilija
- 23 žlice javorjev sirup,okusiti
- ¼ skodelica sesekljanih orehov
Predlagani prelivi
- Kokosovi kosmiči
- marmelada
- Mandljevo ali arašidovo maslo
- Rozine
Navodila
- Kvinojo sperite in dodajte v lonec s ⅔ jabolk, kokosovim mlekom, vodo, soljo in cimetom. Zavremo.
- Ko kvinoja začne vreti, zmanjšajte vreti in pokrijte, dokler se večina tekočine ne vpije, približno 10-15 minut.
- Odstranite z ognja in vmešajte vanilijev in javorjev sirup.
- Potresemo s preostalimi jabolki in orehi, potresemo s cimetom in poljubnimi dodatki.
Prehrana (na porcijo)
Kalorije:425kcal|Ogljikovi hidrati:44g|Beljakovine:9g|maščobe:25g|Natrij:16mg|kalij:529mg|Vlakno:4g|sladkor:10g|Vitamin C:2.5mg|Kalcij:60mg|železo:4.9mg*Prehranska vrednost je ocena, ki temelji na informacijah, ki jih zagotovi kalkulator prehranske vrednosti tretje osebe
Zajtrk ameriškiNatisnite ta recept
